今回は、腸内環境を整えよう！というテーマでお伝えします。

どうして腸内環境を整える必要があるのか？

それには大きく３つの理由があります。

①免疫機能のアップ！

腸内には約１００兆個の細菌が存在しており、それらの働きが停滞すると免疫機能が低下、アレルギーに過敏になったり、体調を崩しやすくなります。

②太りにくい身体・メタボ防止！

腸内環境が乱れると悪玉菌と老廃物が増える→老廃物が腸壁から血中に吸収される→血液がドロドロになって血流が停滞し、栄養が吸収されにくくなる→脂肪として蓄積される→皮下脂肪や内臓脂肪となって流れの阻止につながります。

③ストレスへの耐性アップ！

腸内が整うと、副交感神経という自律神経の働きが優位になりリラックスできます。精神を安定させる神経伝達物質セロトニン（幸福ホルモン）のほとんどは腸でつくられます。腸内環境が良好であれば、ストレスに対する耐性も高く、心身ともに健康になれます。

最後に、普段から意識して摂取して欲しい食べ物は、納豆、キムチ、ぬか漬け、チーズなどの発酵食品です。

便秘・下痢の改善に役立ち、身体の内側から健康に導いてくれます。

周囲の方にも、ぜひ教えてあげてください！