「なんか最近だるいな」「肌の調子が悪い」「風邪を引きやすくなった」と感じたら、それは、「ビタミンやミネラルが不足している」サインかもしれません。

これらの栄養素はわたしたちが元気に過ごすために、「ちょっとだけ必要だけど、めちゃくちゃ大切な栄養」なのです。

ガソリンやオイルが足りないとクルマの動きが悪くなるように、ビタミンやミネラルが不足すると、人間の身体も上手く動かせなくなってしまいます。

例えば、食べたものをエネルギーに変えたり、身体のサビつきを防いだり、病気から身体を守ったり。

ありとあらゆる働きに関わっている。

目立たないけれど、不足すると大変困る存在です。

「ちゃんとご飯も食べているし…」と思うかもしれませんが、コンビニのお弁当や好きなものばかり食べていると、ビタミンやミネラルが不足しがちになります。

野菜や果物、海藻などをバランスよく摂取するのが理想です。

特に「なんとなく不調」が続く方は、食生活を見直すよい機会です。

普段の食事に野菜やキノコ、海藻類をプラスしてみませんか？

少しの工夫で体調の変化を感じられるはずです。

元気な毎日を過ごすために、さっそく今日から意識してみましょう！