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股関節痛でお悩みの方へ

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股関節痛によくある症状

  • 椅子から
    立ち上がる
    ときに痛む

  • おしりや
    太ももに
    だるさを感じる

  • 足に
    ピリピリとした
    痺れを感じる

  • 靴下を
    はくことが
    困難になった

股関節の痛みは広がっていく可能性があります

皆さんは「足の付け根やお尻、股関節周りの痛み・動かしたときの痛み」
などでお悩みではありませんか。

 

股関節に痛みが生じてしまうと今まで出来ていた動作が困難になり、
日常生活に支障が出てしまいます。

 

さらに、どうしても股関節の痛みをかばう動作をしてしまい、
股関節と関係している腰や太もも、足首などの痛みや不調に繋がることもあります。

 


股関節の痛みを緩和し、
他の部位に痛みを広げないための対策をしっかり行っていきましょう。

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股関節痛の原因は多岐に渡ります

股関節は、骨盤にある深い臼の形をした臼蓋と大腿骨の先端のボールの形をした骨頭が組み合わさってできた球関節と呼ばれるものです。

身体の中で、一番可動域の大きな関節であることもあり、ここに痛みが出て動かしにくくなってしまうことで生活に支障をきたしてしまいます。

 

【股関節の役割】

 

股関節は、立ったり歩いたりという動作時に体重を支える役割を担っており、歩いている時は体重の3倍ほど、立ち上がる時には体重の数倍もの負荷がかかるといわれています。

地面からの衝撃を吸収し、骨盤を中心に股関節が左右から支えることで上半身の安定も助けています。
股関節は骨盤と繋がっているため骨盤がゆがんでしまうと歩き方にも影響が出てしまうこともあります。

 

【股関節痛の原因】

 

股関節は、脚の付け根の大腿骨を関節が包み込むことで脚を色々な方向へ動かせるようにできています。
この股関節内の動きが悪くなることが、股関節の痛みの原因だといわれています。

股関節痛の原因は主に次のようなものが挙げられます。

●変形性股関節症

股関節のクッションの役目を果たしている軟骨がすり減るなどで骨盤と大腿骨の結合部が炎症を起こしたり変形してしまうことで起こる病気です。
このすり減りや変形はさまざまな要因で発生するため、股関節痛の原因で最も多くみられる症状だといわれています。

 

●骨盤のゆがみ

骨盤がゆがむことで身体のバランスが崩れ、股関節を動かす大臀筋や中臀筋、梨状筋、大腰筋、大腿四頭筋などの多くの筋肉に偏った負担がかかり、股間節自体のゆがみと痛みを引き起こすことがあります。

 

●スポーツによるケガや負担

スポーツ中に靭帯や腱、軟骨などの組織を損傷してしまうことで股関節にも捻挫が起こります。

また、オーバーユースなどで股関節や周囲の筋肉に疲労が溜まっていると筋線維を痛めてしまい、お尻の肉離れなどを起こすこともあります。
柔軟性が低い状態でスポーツなどをすることも股関節を痛めてしまう誘因となります。

 

●婦人科系の病気

子宮筋腫・卵巣腫瘍が大きくなったり炎症を起こしてその周辺の組織と癒着し硬化してしまうと、骨盤内の神経を圧迫したり刺激したりしてしまい、股関節痛が発生することがあります。

股関節の痛みは腰を支える筋肉や靭帯、太ももに伸びる筋肉と密接な関係があり、痛みの出る場所によって負担のかかる筋肉が異なります。

そのため股関節に痛みがある場合、脚を無意識にかばう動きをしてしまうため、余計に腰や膝、足首などへの負担がかかり痛みが広がる可能性があります。

股関節の痛みで最も多い「変形性股関節症」

股関節痛の原因で最も多いといわれているものが先ほども述べた「変形性股関節症」です。
変形性股関節症の原因である軟骨のすり減りは、起こると元に戻ることはないといわれています。
そのため、軟骨のすり減りを遅らせるための対策を行うことが重要です。

 

【変形性股関節症について】

 

軟骨がすり減って骨が変形してしまう変形性股関節症ですが、軟骨がすり減る原因には先天性のものと後天性のものがあります。

 

●先天性の原因

生まれつき臼蓋が小さく股関節が傷みやすい「臼蓋形成不全」の場合、老若男女関係なく発症する可能性があります。

 

●後天性の原因

関節リウマチや大腿骨頭壊死、関節周辺を損傷してしまった後遺症などの病気やケガによるものと、加齢や肥満、筋力不足などによるものがあります。

加齢が原因になるため中高年になると発症することが多く、男性よりも筋力の弱い女性の方が発症リスクが高いと考えられています。

 

【変形性股関節症の症状】

 

主な症状は歩行時の脚の付け根の痛みです。症状が進むと変形が生じ、股関節の動きも制限されていきます。
症状は次の3段階に分けられています。

 

●初期

立ち上がり・歩き始めに脚の付け根に痛みが生じます。

 

●進行期

歩行時や動作中に痛みが強く、

・重い荷物を運ぶ
・靴下を履く
・足の爪を切る
・正座をする
・和式トイレに入る

などのような日常の動作が困難になります。

 

●末期

脚の付け根が伸びなくなり、膝頭が外を向くようになります。
また、左右の脚の長さも違いが出てきます。

 

【変形性股関節症の対処法】

 

変形性股関節症対策には、日ごろから股関節周辺の柔軟性を高めておくことが重要です。
簡単にできるストレッチをご紹介します。

 

①仰向けに寝て、片足を胸に近づけるように曲げて両手で抱えます。
そのまま6秒数えたらもう片方の足も同様に行います。

②床に座り、あぐらのような形で両足の裏を合わせ、なるべく身体に近づけるようにします。
その後浮いた両膝を地面につけるように両手でプッシュして6秒数えます。

③おねえさん座りをして内ももを床につけるように力を入れて6秒数えます。

 

①～③を1日5回を目安に行いましょう。痛みがひどい場合は中止してください。
ストレッチは身体が温まっているお風呂上りなどに行うと効果的です。

股関節にかかる負担を減らすため、適度な運動で筋力アップと減量を行うこともよいでしょう。

大島中央整骨院の【股関節痛】アプローチ方法

変形性股関節症に代表する股関節の痛みは、時間とともに進行していきます。

痛んだ軟骨を回復させることは難しいですが、適切に対処するのが早ければ早いほど、その進行を遅らせることが期待できます。

股関節を始め、痛みの原因の１つに身体のゆがみがあります。
当院は痛みに対する施術はもちろん、痛みの原因である身体のゆがみの改善を行うことが根本的に改善するためには大切なことだと考えています。

さらに、筋肉が衰えないようにするため、痛まない程度で股関節まわりの筋肉トレーニングをする必要も出てきますが、適切な指導の下で行わなければ逆に患部を痛めてしまいます。

当院では下記の施術メニューを用いて股関節の痛みにアプローチしていきます。

 

【股関節痛に対する施術方法】

 

■ハイボルト療法

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

 

■テーピング

 

■骨格矯正

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質でストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。
癒着の状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかりさまざまな不調に繋がります。

CMC筋膜ストレッチ（リリース）では、皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくし身体のバランスを整えることで損傷部位や周囲の早期回復が期待できます。

 

■ドレナージュ
【DPL】

DPL（ディープ・プレス・リンパドレナージュ）療法は、ひざ裏の血液やリンパ液の流れを活発にし老廃物を集め外に排出する手法です。
体内の代謝が促進されるため、「むくみ」や「冷え性」の改善や足首のズレを整えることで「膝痛」などの足の痛みにも効果が期待できます。

 

■カッピング

「吸い玉療法」とも呼ばれ、透明なカップを痛みがある箇所や経穴(ツボ)に当て、皮膚と血管を吸い上げることで、血流を促進、老廃物を流す効果が期待できる施術です。
血流が促進されることにより、筋肉のこりがほぐれ「肩こりや腰痛の改善」「冷え性」にも効果が期待できます。

 

■鍼施術

髪の毛ほどの細さの鍼を経穴(ツボ)に刺入することで、人間が本来もつ自己治癒力を引き出し免疫力を高めて症状の緩和を目指す方法です。
筋肉がこり固まり血液の動きが悪くなっている箇所に、刺入することで血流が促進され「頭痛」「肩こり」「腰痛」「膝痛」などに効果が期待できます。
また、自律神経の働きを正常に戻す作用もあるため、リラックス効果も期待できます。

著者 Writer

著者画像
院長：宮田和良（ミヤタカズヨシ）
誕生日：１２月１７日 　
血液型：O型 　
資格：柔道整復師、鍼師、灸師 　
職歴：整形外科にて６年間勤務（放射線科、リハビリテーション科）　
趣味：旅行（国内・海外）、読書、食べ歩き、料理、ねこ好き
 

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院名：大島中央整骨院
住所：〒136-0072 東京都江東区大島5-34-11
最寄：都営新宿線 「大島駅」 A3出口すぐ
駐車場：なし※お近くのコインパーキングをご利用ください
                                                                   
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