花粉症の根本的な原因は、ズバリ、花粉に反応しやすい体質にあります。

主に腸や自律神経が花粉に過剰な反応を示して発症しています。

そこで、花粉症のシーズンが本格化する前に取り組んでいただきたい対策をご紹介します。

①腸活。腸にとって悪影響を及ぼす添加物が含まれている加工食品（お菓子、ソーセージなど）、精製された白砂糖類（ジュース、アイスなど）、小麦粉を使用したパンや麺類、古い油を使用した揚げ物などの摂取をできるだけ控えることです。

逆に積極的に取り入れたいのが、発酵食品（味噌、みそ汁、納豆など）や食物繊維が豊富な食品（野菜、海藻類、きのこ類など）です。

②自律神経を整える。

健康維持に欠かせない自律神経を正常化するために、十分な睡眠時間と「質の高い睡眠」の確保に努めてください。

日中はできるだけ太陽光を浴びて体内リズムを整えましょう。

週２～３回、20分以上の「適度な運動」を習慣化することがカギとなります。

①②に取り組むことで腸が活性化し、自律神経が安定することで内臓機能が正常化できれば、花粉に対する過剰反応が抑制され、症状緩和が見込めます。

本格的なシーズンに備えて、いまから対策をはじめましょう！