必見!「カラダの水分」足りていますか!?

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健康新聞

皆さんは、1日に本当に必要な水分量をご存知ですか?
カラダが正常な状態を保つためには、過不足のない「水」が不可欠です。
むくみ、冷え、乾燥、くすみ・シワ、ハリ・コリ、髪のフケ、排尿が1日5回以下。
ひとつでも該当すれば、摂取すべき水分の不足が考えられます。

水分により得られるメリットには、
①代謝のアップ。老廃物の素早い排出・早期回復。
②排毒効果。効率的な老廃物の排出。美肌・便秘に効果的。
③血液循環の向上。むくみ・冷えの改善。

しかし、1日に2~3ℓを摂るのは大変と思われますので、飲み方のポイントを紹介します。
まず、紙コップ(1杯/150ml)を想像してください。
一日三度の食事の前後や食事中に最低2杯飲みますと、300ml×3食=900mlになります。
そして、睡眠時間などを除いた生活時間(概ね15時間)の1時間おきに1杯ずつ摂取すれば、約1.5~2.2ℓ(約150ml×10~15杯)が摂れます。
加えて食物から摂取した900mlを含めると、約2.4~3.1ℓが達成できる計算です。
意外に飲めそうな気がしませんか?

こまめな水分補給によって、一石二鳥も三鳥もの効果が得られるはずです。
ぜひ水分をしっかり摂りましょう!

著者 Writer

著者画像
院長:宮田和良(ミヤタカズヨシ)
誕生日:12月17日  
血液型:O型  
資格:柔道整復師、鍼師、灸師  
職歴:整形外科にて6年間勤務(放射線科、リハビリテーション科) 
趣味:旅行(国内・海外)、読書、食べ歩き、料理、ねこ好き
 

当院のご紹介 About us

院名:大島中央整骨院
住所〒136-0072 東京都江東区大島5-34-11
最寄:都営新宿線 「大島駅」 A3出口すぐ
駐車場:なし※お近くのコインパーキングをご利用ください
                                                                   
受付時間 土・祝
9:00〜
12:00
-
15:00〜
20:00
14:00~
17:00
-
定休日は日曜・祝日です

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