皆さんは、１日に本当に必要な水分量をご存知ですか？

カラダが正常な状態を保つためには、過不足のない「水」が不可欠です。

むくみ、冷え、乾燥、くすみ・シワ、ハリ・コリ、髪のフケ、排尿が１日５回以下。

ひとつでも該当すれば、摂取すべき水分の不足が考えられます。

水分により得られるメリットには、

①代謝のアップ。老廃物の素早い排出・早期回復。

②排毒効果。効率的な老廃物の排出。美肌・便秘に効果的。

③血液循環の向上。むくみ・冷えの改善。

しかし、１日に２～３ℓを摂るのは大変と思われますので、飲み方のポイントを紹介します。

まず、紙コップ（１杯/１５０ml）を想像してください。

一日三度の食事の前後や食事中に最低２杯飲みますと、３００ml×３食＝９００mlになります。

そして、睡眠時間などを除いた生活時間（概ね15時間）の１時間おきに１杯ずつ摂取すれば、約１.５～２.２ℓ（約１５０ml×10～15杯）が摂れます。

加えて食物から摂取した９００mlを含めると、約２.４～３.１ℓが達成できる計算です。

意外に飲めそうな気がしませんか？

こまめな水分補給によって、一石二鳥も三鳥もの効果が得られるはずです。

ぜひ水分をしっかり摂りましょう！