カラダの健康を維持するための【寒い冬の過ごし方】
2025.02.01
寒さの厳しい時期になってきました。
寒さと乾燥によって外部環境が変化すると身体の内部にも悪影響が及びます。
体調管理には十分に注意しましょう。
寒さは活動する力を衰えさせ、冷え、血圧や血管のトラブル、肩こりや頭痛、生理痛などの悪化を招きます。
冬の乾燥は、乾いた空気や暖房による本格的な乾燥です。
喉や粘膜など内側の乾燥は免疫力を低下させ、風邪を引きやすくします。
そんな本格的な冬の乾燥対策をご紹介します。
①しっかり睡眠をとる。
身体は体温を一定に保つだけでも、かなりのエネルギーを消費しますので、エネルギーを十分に蓄えるためにも睡眠はとても重要です。
就寝前に部屋を暖めておく、布団を湯たんぽで温めておくなど、ぐっすり入眠できる環境を整えましょう。
②乾燥を防ぐ。
鼻、喉など粘膜の乾燥を防いで、免疫力をアップさせましょう。
加湿器や濡れタオルで部屋の乾燥を和らげる工夫をしましょう。
また、温かい飲料を飲むときは湯気を吸い込むように口や鼻から呼吸し、喉や粘膜を潤すのも手軽な風邪予防になります。
小まめな水分補給も大切です。
これらの対策で風邪や体調不良などのトラブルを未然に防ぎ、健康に冬を過ごしましょう!