実はとっても大切!より良い睡眠とっていますか?
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健康新聞
今月は人間にとって不可欠な「睡眠」についてです。
人は起きている間、脳をフル可動させていますが、睡眠中はそうした行動は行われません。
ただし、睡眠中も感覚からの情報は処理されているので、物音や揺れなどに反応できます。
睡眠の種類には、レム睡眠とノンレム睡眠があります。
通常、眠りに就くとレム睡眠から浅いノンレム睡眠に移り、次第に深いノンレム睡眠に入ります。
レム睡眠では脳は働いており、全身の代謝も高まっています。
ノンレム睡眠では、身体も脳も休んだ状態です。
人が睡眠を必要とする理由は、脳の働きや記憶、メンタルの維持に欠かせないからですが、時間については昼間や仕事中に眠気がなければ、十分に足りています。
質の良い睡眠をとるには、
①就寝前に液晶画面が発するブルーライトを浴びると睡眠ホルモンの分泌が阻害されるので、お休みの15~20分前には、スマホの使用は控えましょう。
②睡眠の1~2時間前に40℃前後のお湯に10~30分浸かると無理なく入眠できます。
また、入浴中などにかかとの中央にある、「失眠」というツボを刺激するのもよいです。
今回のコラムを契機に「質の良い睡眠」=「本当の健康」を意識していただければ幸いです。
著者 Writer

- 院長:宮田和良(ミヤタカズヨシ)
- 誕生日:12月17日
血液型:O型
資格:柔道整復師、鍼師、灸師
職歴:整形外科にて6年間勤務(放射線科、リハビリテーション科)
趣味:旅行(国内・海外)、読書、食べ歩き、料理、ねこ好き
当院のご紹介 About us

- 院名:大島中央整骨院
- 住所:〒136-0072 東京都江東区大島5-34-11
- 最寄:都営新宿線 「大島駅」 A3出口すぐ
- 駐車場:なし※お近くのコインパーキングをご利用ください
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受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日 9:00〜
12:00● ● ● ● ● ● - 15:00〜
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17:00- - 定休日は日曜・祝日です
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