生活リズムの乱れは、「体内時計」を狂わせます。

運動不足や不規則な食事・睡眠は、肥満リスクの増加、中途覚醒など、睡眠の質の低下、慢性疲労といった心身の不調を引き起こします。

では、なぜ生活リズムの乱れが不具合に直結するのでしょうか。

体内時計（概日リズム）は、概ね24～25時間周期で刻まれており、実時間とのズレが拡大すると、自律神経やホルモンバランスに著しい乱れを招くためです。

この体内時計を同調させ、リセットするポイントは、

①「睡眠の規則性」休日の「寝溜め」は社会的時差ボケ（ソーシャルジェットラグ）を生み、リズムを崩す主因となります。

②「入眠前の環境」就寝１時間前には、ブルーライトを発するスマホやテレビの利用を控え、部屋の照明を落とし、心身をリラックスさせて副交感神経を優位に導きましょう。

③「光の活用」起床直後に太陽光を浴びて体内時計をリセットすると、約14～16時間後に睡眠ホルモン「メラトニン」が分泌され、自然な入眠が促されます。

これらの取り組みの実践と、当院の「手技」や「鍼治療」などの施術によって、自律神経を整え、体内時計の正常化を図り、季節の変わり目も健やかに過ごしていきましょう！