今回のテーマは「風邪」です。

実は風邪のウイルスが体内に入っても、身体の免疫力が高く、ウイルスの増殖を食い止められれば発症には至りません。

ウイルスが増殖して、はじめて風邪を引いたことになります。

血液の中には、免疫を司る多くの免疫細胞が存在し、免疫力の高さ＝体内での血行の尺度ともいえます。

また、体温が１℃下がると免疫力が60％低下するとの説もあります。

風邪のウイルスは、まず鼻や口内、喉などに付着します。

そうしてウイルスが増えていくと粘膜を傷つけ、喉の痛みや鼻水が生じます。

さらに進行すると発熱が起こります。

風邪への対処で大切なのが、引き始めです。

体全体が重苦しい、鼻水が出る、食欲がない、頭がボーッとするなどが初期症状なので、この段階で、

①背中、お腹、足をよく温める。湯船に浸かったり、カイロを貼ったり、重ね着などして血行を促し、免疫力を高めましょう。

②消化に良い温かいものを食べる。揚げ物や肉類、生野菜は避け、腸の負担を軽減して免疫機能を回復しましょう。

③十分な睡眠時間を確保する。睡眠は回復力を高め、心身のリラックスが自律神経の安定につながり、本来の免疫力を取り戻すことができます。