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身体のゆがみ・アンバランスでお悩みの方へ

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身体のゆがみ・アンバランスによくある症状

  • O脚と指摘
    されたことがある

  • 履いている
    スカートが
    どちらかに
    回転してしまう

  • 左右の
    肩の高さが
    合わない

  • 長年、
    自律神経失調症で
    悩んでいる

身体をゆがませる生活習慣をチェックしてみましょう

私たち人間は、当然のように「二足歩行」をしており、重力に逆らう姿勢で生活しています。

そのため知らず知らずにうちに、身体のさまざまな部分に大きな負担がかかっており、
自然とゆがみが生じやすい状況に置かれてしまっています。

 

また、普段の姿勢や日常の習慣が原因で身体のバランスを崩し、
ゆがみに繋がっている場合もあります。

 

一度、日常生活における自分の習慣やくせなどを見直してみましょう。

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身体のゆがみはどのように起こるのでしょうか

最近「身体のゆがみ」という言葉を耳にすることも多くなっていますが、「身体のゆがみ」とは一体どういった状態のことなのでしょうか。


身体がどのようにゆがみ、ゆがむことでどんな不利益が生じるのかをご紹介していきます。

 

【身体がゆがむ原因】

 

身体のゆがみは重力による負荷だけではなく、「背骨や骨盤のズレ」「筋肉のバランスの崩れ」により引き起こされます。

この背骨・骨盤のズレや筋肉バランスの崩れは、私たちの生活習慣での積み重ねにより発生してしまうことが多く、特に「アンバランスな体勢」などはゆがみの大きな原因と言われています。

 

 

●身体がゆがむ原因となる習慣「運動不足」

日常のちょっとした習慣やくせを長年続けることで身体は少しずつゆがみ、さまざまな悪影響を及ぼしてしまいます。

身体をゆがませる習慣には以下のようなものがあります。

 

・座る時に足を組んでしまう
・いつも同じ肩でバッグを持つ
・横すわりやおねえさん座りをすることが多い
・寝ながらスマホを見ることが多い
・普段運動をする習慣がない
・長時間デスクワークを行っていることが多い
・テニスや野球など左右非対称のスポーツをする

 

【身体がゆがむと起こること】

 

●姿勢が崩れる

まっすぐに立っているつもりでも、左右どちらかに重心が偏っていたり、肩の高さが違っていたり、猫背や反り腰になっていたりと見た目からもゆがみを感じることがあります。

 

●胃腸の調子が悪くなる

背骨がずれることで内臓が圧迫され胃腸の調子が悪くなったり、「便秘」を引き起こすことがあります。

 

●血流が悪くなる

身体がゆがむことで、周囲の神経や血管が圧迫されると血流が悪くなり「肩こり」「腰痛」「冷え性」「むくみ」などの症状を引き起こすことがあります。

このように身体がゆがむことで、私たちは本来持っている機能を発揮することができず、全身のさまざまな箇所に不調があらわれてしまうのです。

長年悩んでいた原因不明の「頭痛」や「慢性疲労」もゆがみが原因かもしれません。

自分の身体のゆがみを把握しておきましょう

多くの方は、多少なりとも身体にゆがみやねじれが生じています。
少しのゆがみであれば、普段の姿勢や生活習慣のみ直しを行うことで改善を目指すことができます。

 

【身体のゆがみチェック】

 

まずは自分の身体がどの程度ゆがんでいるのかを確認してみましょう。

 

●前後チェック

壁にかかと・お尻・肩・頭を付けて立ち、腰と壁の間にできている隙間に手を入れてみましょう。
猫の手（手を握らず指だけを曲げた状態）がちょうど差し込める程度の隙間であれば「正常」です。

隙間が大きければ「骨盤前傾型」、小さければ「骨盤後傾型」である可能性があります。

 

●左右チェック

足を伸ばして床に座り左右の足のかかとを合わせてから力を抜いた時に、自然に開いたつま先が綺麗なV字であれば「正常」です。

片方のつま先だけが大きく開いてしまった場合、開いた側の骨盤がずれてしまっている可能性があります。

 

●開き・ねじれチェック

仰向けになり、左右の膝をくっつけて立てます。
左右にパタンと膝を倒し、痛みがあったり傾けにくい方あればその方向に骨盤が開いているかねじれているかの可能性が高いです。

 

【身体のゆがみのタイプ】

 

●前後タイプ

骨盤が前傾もしくは後傾しており、前傾タイプは反腰・後傾タイプは猫背の姿勢の方が多くみられます。

 

●左右タイプ

骨盤が左右どちらかに傾いていてバランスが悪いため、背骨のゆがみに繋がることがあります。

 

●開きタイプ

出産後の方はこの骨盤が開いているタイプの方が多く、内臓に影響を与えるため代謝や循環が悪くなる傾向があります。

 

●ねじれタイプ

骨盤が左右にねじれているため筋肉や内臓が引っ張られてしまい、慢性的な「肩こり」「腰痛」「頭痛」などの原因になることがあります。

 

【身体のゆがみを改善するには】

 

●正しい姿勢を意識する

正しい姿勢とは「耳の後ろ」「肩の中央」「骨盤」「くるぶし」を結んだ線が一直線に並び、あごを軽く引いて下腹に少し力を入れた姿勢となります。

この状態が、内臓や筋肉に負担をかけない姿勢となり、本来であれば一番楽な姿勢でなければなりません。

 

 

 

●左右非対称なくせや習慣をみ直す

ゆがみの原因をつくる例としてあげたような、左右非対称な習慣をしないよう意識して過ごしましょう。

 

●インナーマッスルを鍛える

ストレッチや筋肉トレーニングを行いインナーマッスルを鍛えることも大切です。
体幹が弱くなっていると骨盤も不安定になりやすくズレが生じやすくなります。

 

●整骨院・接骨院で相談する

すでに、身体のゆがみが大きい場合は自分では正すことが難しいこともあります。
その場合は身体の専門家に自分の身体の状態や姿勢をしっかりとみてもらい、ゆがみの原因とそれに対するアプローチ方法のアドバイスやサポートを受けてみるのもよいでしょう。

大島中央整骨院の【身体のゆがみ・アンバランス】アプローチ方法

当院では、「身体のゆがみ」に対してまず丁寧にカウンセリングをし、全身の検査をしていきます。

痛みや違和感でお悩みの箇所とゆがみの箇所が同じとは限りません。
そのため、全身の状態や姿勢、関節や筋肉の状態をしっかりと確認し原因となっている箇所の見極めを行っていきます。

また、ゆがみ引き起こす可能性がある習慣の改善のアドバイスや、正しい姿勢指導も行っております。

 

【身体のゆがみ・アンバランスに対する施術方法】

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

 

■テーピング

 

■骨格矯正

 

■鍼施術

髪の毛ほどの細さの鍼を経穴(ツボ)に刺入することで、人間が本来もつ自己治癒力を引き出し免疫力を高めて症状の緩和を目指す方法です。
筋肉がこり固まり血液の動きが悪くなっている箇所に、刺入することで血流が促進され「頭痛」「肩こり」「腰痛」「膝痛」などに効果が期待できます。
また、自律神経の働きを正常に戻す作用もあるため、リラックス効果も期待できます。

著者 Writer

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院長：宮田和良（ミヤタカズヨシ）
誕生日：１２月１７日 　
血液型：O型 　
資格：柔道整復師、鍼師、灸師 　
職歴：整形外科にて６年間勤務（放射線科、リハビリテーション科）　
趣味：旅行（国内・海外）、読書、食べ歩き、料理、ねこ好き
 

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院名：大島中央整骨院
住所：〒136-0072 東京都江東区大島5-34-11
最寄：都営新宿線 「大島駅」 A3出口すぐ
駐車場：なし※お近くのコインパーキングをご利用ください
                                                                   
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