「身体の約60％は水分」という言葉は有名ですが、その真の重要性を深く意識したことはありますか？

特に代謝やホルモンバランスが変化する40～50代の女性にとって、体内の「水」の管理は健康維持の要となります。

わたしたちの「体内水」は細胞内だけでなく、血液、リンパ液、脳脊髄液、さらには細胞間を満たす間質液など全身を巡っています。

驚くべきは筋肉の75％以上、皮膚の約70％、そして硬い骨でさえ1/3は水分で構成されています。

これらが全身を循環し、隅々まで満たされてはじめて各臓器や組織が正常に機能します。

逆に循環が滞れば機能はたちまち低下し、身体に不調を起こす事態に転じてしまいます。

特に注意すべきは「慢性脱水症」です。

わずか３～10％の水分不足でも疲労感や頭痛、めまいを招き、10％を超えると意識障害の危険を伴います。

また、塩分過多やストレスによる「むくみ」は、細胞外の水分が溜まって末端神経を圧迫し、冷えやしびれを引き起こす原因となります。

水分補給は、単に喉を潤すだけでなく、細胞から身体を整える立派な「セルフケア」です。

まだまだ厳しい暑さが続きますので、こまめな水分補給で巡りのよい身体をつくっていきましょう。